Kurse

Kochkurse

Sie möchten gesund essen, aber es fehlt Ihnen an Ideen für die Umsetzung? Als Kochbuchautorin und Kochkursleiterin vermittle ich Ihnen gerne die Rezepte, Tipps und Tricks sowie das Hintergrundwissen zu aktuellen Ernährungsthemen. Die Kurse finden in einem persönlichen, gemütlichen Rahmen statt und beinhalten neben der Wissensvermittlung auch ein Mehrgangmenü, Wein und eine ausführliche Rezeptdokumentation. Sie kochen und essen in kleinen Gruppen und haben die Möglichkeit, all Ihre Ernährungsfragen zu stellen.

Outdoortrainings

Durch ein ausgewogenes Bewegungstraining, welches Ausdauer- und Krafttraining, Beweglichkeitsschulung und Koordinationstraining beinhaltet, erreichen Sie Folgendes:

  • Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit
  • Stärkung des Selbstwertgefühls und des Wohlbefindens
  • Prävention verschiedener Krankheiten
  • Stärkung des Immunsystems
  • bessere Belastbarkeit im Alltag, weniger Ermüdung
  • Verbesserung der Atmung, der Durchblutung und der Sauerstoffversorgung des Körpers
  • Erhöhung der Herzleistung, Senkung der Herzfrequenz und des Blutdrucks, dadurch Schonung des Herzens
  • Anregung der Blutzirkulation und des Stoffwechsels
  • Stärkung von Muskeln, Knochen, Bändern und Gelenken
  • Verbesserung des Fettstoffwechsels, Abbau von Körperfett, Straffung des Körpers
  • Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
  • Abbau von Stresshormonen, besserer Schlaf
  • weniger Verspannungen und Rückenschmerzen

Wir bewegen uns gemeinsam draussen an der frischen Luft, im Raum Ittigen, und zwar bei jedem Wetter. Ganz nach dem Motto: es gibt kein unpassendes Wetter, höchstens unpassende Kleidung.

Warum draussen an der frischen Luft?

Wir Menschen sind oft genug in Räumen „eingesperrt“. Die Bewegung an der frischen Luft, bei Wind und Wetter, ein Spüren natürlicher Gegenstände wie Steine, Holz, Gras, Wasser und Luft ist deshalb eine Quelle für die psychische Regeneration und das Ausspannen. Ein schöner gegenpol zu den oft einseitigen und belastenden Haltungs- und Bewegungsanforderungen des Arbeitsalltags! Wer die Vorzüge des Outdoortrainings einmal erlebt hat, will sie immer wieder neu erfahren.

Für alle das passende Training

Ich biete verschiedene Outdoortrainings für unterschiedliche Zielgruppen an. Sie trainieren in kleinen Gruppen und werden persönlich betreut. Nach kurzem Aufwärmen gehen/laufen wir los. Unterwegs trainieren Sie an verschiedenen Plätzen mit allem, was die Umgebung hergibt: Bänke, Holzstämme, Steine, Treppen… Manche Übungen sind nur mit dem eigenen Körpergewicht, teilweise nehme ich Materialien mit, z.B. Minibands oder Kettlebells. Nach 55 Minuten sind wir zurück am Ausgangspunkt und schliessen die Stunde mit einem passenden „Cool down“ ab. So verbessern Sie Ausdauer und Kraft, gepaart mit viel Spass. Der Einstieg ist laufend möglich, nach einer kostenlosen, persönlichen Anamnese/Bedarfsanalyse. Gönnen Sie sich diese Auszeit und Investition in Ihre Gesundheit!

Wichtig:

Ich führe die Kurse bereits ab einer einzigen Anmeldung durch. Passt Ihnen der Wochentag/die Zeit nicht? Nach Bedarf führe ich weitere Kurse zu anderen Zeiten/an anderen Wochentagen durch. Zögern Sie nicht, mir Ihre Wünsche mitzuteilen.

 

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